【冷え性対策】冬場もしっかりと水分補給を！
- 2017年01月10日
- お役立ち情報, 生まれたてのおいしい水
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皆さんは冬場にしっかりと水分を補給していますか？
冬場の冷え性には、水分補給が十分に出来ていない事で起こる事があります。
～～～水分不足によって冷え性が起こる！？～～～
①喉が渇きにくく、水分を補給しないので身体の水分が不足する。
②他にも尿や汗、吐く息に含まれる水蒸気などで水分を失い、結果的に身体の血液濃度が濃くなる。
③血流が濃くなって、流れにくくなり、熱が効果的に運ばれずに身体が冷えやすくなる。
上記の様に、身体の水分は冬場でも１日に約２．５リットル失います。
水分が失われていく事で、身体は冷えるだけでなく、血の固まりが血管に詰まると、脳梗塞や心筋梗塞などの危険な病気を起こすこともあります・・・。
このような危険な状態に陥る前に、冬場でもこまめな水分補給をしましょう。
①食事で水分を摂る
お茶や汁物、野菜などで水分を摂ります。
②汗をかいたら水分補給する
水を持ち歩きましょう。
③運動や入浴の前には水を飲んでおく
喉が渇く前に飲むことが重要です。
④飲酒後はたっぷり水を飲む
お酒は水分補給にはなりません。むしろ水分が失われていきます。
これから福岡県も本格的な冬が到来し、寒い日が続いてくる予報が出ています。
冬に負けない身体作りを今のうちにやっておきましょう！
